Tylko co piąty Polak ćwiczy wystarczająco. Co pokazuje raport o aktywności fizycznej

Tylko 21 proc. Polaków po 15. roku życia spełnia zalecenia WHO dotyczące aktywności fizycznej w czasie wolnym, wynika z raportu Ministerstwa Sportu i Turystyki z 2025 roku. Po doliczeniu dojazdów rowerem i pieszo odsetek rośnie do 69 proc. Rynek fitness przyspiesza: sieci bezobsługowych siłowni planują setki nowych klubów, a popyt na domowy sprzęt skoczył o 30 proc. w miesiąc.

Ile Polaków spełnia normy WHO dotyczące aktywności fizycznej?

Z badania Omnibus 15+, zrealizowanego na zlecenie Ministerstwa Sportu i Turystyki na próbie 2253 osób, wynika, że w 2025 roku 21 proc. Polaków po 15. roku życia spełnia normy WHO dotyczące aktywności fizycznej w czasie wolnym, bez liczenia spacerów (raport Ministerstwa Sportu i Turystyki).

W grupie 15-69 lat odsetek wynosi 23 proc., a w grupie 18-64 lata 22 proc. Badanie przeprowadzono w dwóch falach, wiosennej i jesiennej.

Czy mężczyźni ćwiczą więcej niż kobiety?

Tak, i różnica jest wyraźna. Mężczyźni częściej spełniają normy WHO niż kobiety w każdej grupie wiekowej. W kategorii 15 lat i więcej to 23 proc. mężczyzn wobec 18 proc. kobiet.

Tabela 1. Odsetek osób spełniających normy WHO dotyczące aktywności fizycznej w czasie wolnym, bez spacerowania. Dane: raport Ministerstwa Sportu i Turystyki, 2025.

Co zmienia się, gdy doliczymy dojazdy do pracy?

Obraz wygląda inaczej, gdy do aktywności w czasie wolnym dodać regularne chodzenie pieszo i jazdę na rowerze w celu przemieszczania się. Wtedy odsetek Polaków spełniających normy WHO w grupie 15+ rośnie z 21 do 27 proc.

Jeśli uwzględnić wszystkie rodzaje aktywności, w tym pracę i prace domowe, odsetek skacze do 69 proc. w grupie 15+ i do 72 proc. w grupie 15-69 lat. Większość tej aktywności to zwykłe chodzenie, nie trening.

Dlaczego regularność ćwiczeń jest niższa niż deklarowana aktywność?

Deklarowana aktywność to jedno, a regularność to drugie. Wśród osób w wieku 15-69 lat, które w czasie wolnym podejmują jakąkolwiek aktywność fizyczną, tylko 35 proc. robi to regularnie. Gdy wyłączyć chodzenie rekreacyjne, odsetek regularnych spada do 14 proc.

Jakie nowe formy aktywności zdobywają popularność jesienią 2026?

Na rynku rośnie segment siłowni bezobsługowych, dostępnych bez recepcji przez całą dobę. Sieć Fit+ podała, że w pierwszych pięciu miesiącach 2026 roku podpisała 16 nowych umów franczyzowych i celuje w 200 klubów w Polsce (Wiadomości Handlowe).

Drugi trend to trening w domu. Według danych platformy OLX liczba aktywnych użytkowników w kategorii fitness wzrosła w styczniu 2026 roku o około 30 proc. miesiąc do miesiąca, głównie w poszukiwaniu bieżni, hantli i ławek treningowych (Wiadomości Handlowe).

Co to oznacza dla branży fitness i wellness?

Statystyki i rynek mówią dwie różne historie. Z jednej strony tylko niewielki odsetek Polaków ćwiczy regularnie i intensywnie. Z drugiej, firmy inwestują w dostępność: więcej klubów bez recepcji, więcej sprzętu trafiającego do domów.

To nie jest sprzeczność. Branża idzie tam, gdzie jest najmniej barier wejścia, czyli w stronę treningu bez umawiania się i bez dojazdu. Dane o regularności sugerują, że wygoda, nie motywacja, decyduje dziś najczęściej o tym, czy ktoś zacznie ćwiczyć.

Najczęściej zadawane pytania

Co to są normy WHO dotyczące aktywności fizycznej?

To zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia: minimum 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo albo 75 minut aktywności intensywnej, albo równoważna kombinacja obu.

Ile osób w Polsce regularnie ćwiczy, nie licząc spacerów?

Według raportu Ministerstwa Sportu i Turystyki z 2025 roku, regularną aktywność fizyczną w czasie wolnym, bez chodzenia rekreacyjnego, podejmuje 14 proc. osób w wieku 15-69 lat.

Czym są siłownie bezobsługowe?

To kluby fitness działające bez recepcji, z dostępem przez aplikację lub kartę, zwykle 24 godziny na dobę. W Polsce ten model rozwija między innymi sieć Fit+.

Czy popyt na domowy sprzęt do ćwiczeń w Polsce rośnie?

Tak. Dane OLX pokazują wzrost liczby aktywnych użytkowników w kategorii fitness o około 30 proc. miesiąc do miesiąca w styczniu 2026 roku, głównie w poszukiwaniu bieżni i hantli.

Jak duża jest różnica w aktywności między kobietami i mężczyznami?

W grupie 15 lat i więcej normy WHO spełnia 23 proc. mężczyzn i 18 proc. kobiet, czyli różnica wynosi 5 punktów procentowych.

Co oznacza wskaźnik 69 proc. Polaków spełniających normy WHO?

To odsetek osób w grupie 15+, które spełniają normy WHO po doliczeniu wszystkich rodzajów aktywności, w tym pracy i przemieszczania się, nie tylko sportu.

Źródła

• Ministerstwo Sportu i Turystyki, „Poziom aktywności fizycznej Polaków 2025”, raport końcowy
• Wiadomości Handlowe, sieć Fit+ i plany ekspansji siłowni bezobsługowych
• Wiadomości Handlowe, dane OLX o popycie na sprzęt fitness

Artykuł powstał 31 października 2026 roku.